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经期吃什么最排毒养颜?可以多吃这几种食物

日期:2019-09-07 来源: 评论:

[摘要]虽然经期是很多女性的痛苦期,但也是最有利于身体排毒的时期,在这期间,如果能注重饮食方面的调理,或能增强排毒养颜的效果。对此,暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授表示,经期确实是女性排毒养颜的好时期,在饮食上,注意要清淡,应避免吃生冷辛辣等刺激...……

虽然经期是很多女性的痛苦期,但也是最有利于身体排毒的时期,在这期间,如果能注重饮食方面的调理,或能增强排毒养颜的效果。

对此,暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授表示,经期确实是女性排毒养颜的好时期,在饮食上,注意要清淡,应避免吃生冷辛辣等刺激性的食物,可以多吃富含维生素的新鲜蔬果。

暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授

经期吃什么最排毒养颜?

1、 苹果、柑橘:苹果能缓解经痛,其芳香也有助于安眠;柑橘具有通络、理气的作用,可调节女性经血过多,无法排出的问题。

2、 无花果:无花果没有热量,含有非常多对皮肤有好处的物质,女性在经期可把无花果当成零食吃。

3、 红糖、豆浆:红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用;多喝豆浆能有效补充蛋白质,同时又能排毒养颜。

4、 红薯、木耳:多吃红薯能预防便秘,促进毒素的排出;木耳有助于消化,还有清洁血管、降低胃肠对胆固醇吸收的作用等。

5、 菜花、胡萝卜:月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性常出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定,菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

6、 菠菜:前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质,大多数女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛等情况,而菠菜富含维生素E,能减少前列腺素的产生,以起到缓解经痛的效果。

7、 南瓜:由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,降低感染的几率。

此外,很多女性都怕冷,这属于阳气不足,易导致寒凝血瘀,出现月经不调、痛经、宫寒不孕、子宫肌瘤等疾病,因此,这类人平时最好不要吃太多冷饮、寒凉食物等,可多吃杂粮粥、多喝生姜大枣水、当归羊肉汤、蜂蜜生姜汤等进行调节。平时要多注意保暖,在睡前可以用艾叶、生姜水泡脚或泡澡。经期不要用冷水冲脚、洗澡、或喝冷饮等。如果症状严重,需要及时就诊,寻求医生进行药物调理。

最后,杨丽教授也提醒,在经期不建议服用活血化瘀的药,容易导致经量增多,除非辨证属于血瘀,需要在经期进行活血化瘀治疗的,才能在医生指导下服用活血化瘀药。

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