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近视吃什么食物有助于恢复视力 如何恢复视力

日期:2019-08-27 来源:近视吃什么食物有助于恢复视力 评论:

[摘要]长时间的看近处,一看就是几个小时,也没有太多的绿植放松眼睛,长此以往下去,导致很多人都出现了近视。为此给生活带来了很多的不便,带眼镜影响美观,长期佩戴还会导致鼻梁和眼睛变形,带隐形眼镜又容易引起眼睛过敏和充血。并且一旦眼镜戴上就很难再取下来...……

长时间的看近处,一看就是几个小时,也没有太多的绿植放松眼睛,长此以往下去,导致很多人都出现了近视。为此给生活带来了很多的不便,带眼镜影响美观,长期佩戴还会导致鼻梁和眼睛变形,带隐形眼镜又容易引起眼睛过敏和充血。并且一旦眼镜戴上就很难再取下来了,那么在眼睛近视之后可以恢复视力么?想要恢复视力又需要怎么做呢?做到以下这几步,帮助恢复视力:

一、久视必远视

眼睛在看近处的东西时,一直都处于紧绷状态的,一旦时间过长就会导致眼睛疲劳。这时候就需要放松眼睛看一下远处,最好是看远处的绿色植物,这时候睫状肌是在舒张状态,是对眼睛的放松。

想要对眼睛进行训练的话,就需要找一块10m远的绿植,然后集中注意力凝视25s,然后再一步一步的看近处,一直到距眼睛30cm处,然后再一步一步看远处,这样来回训练10分钟。可以帮助眼睛从紧张到舒缓,从舒缓到紧张这样不断的调试,帮助眼睛缓解疲劳同时预防近视。

二、按揉穴道

在眼睛周围有很多的穴道,经常按揉可以起到缓解眼部疲劳调节视力的效果。如天应穴、晴明穴、四白穴等等。找准各穴道的位置,天应穴在眼眶外上角处,眉头的下面;晴明穴在鼻梁根部紧紧挨着双眼内眦的地方;四白穴在眼眶下边缘正中位置下方一横指的地方。在找到正确的位置之后,对其进行按揉,每天坚持做一次,长期坚持必定能起到很好的护眼的效果。

三、清洗眼睛

对脸盆进行消毒处理之后,倒入温度适中的温水,确保水温不会烫伤眼睛亦不会太凉。在倒好水之后,把脸埋入水中,然后在水下睁开眼睛,使眼球按照顺时针方向转动9次,然后再按照逆时针方向转动9次。刚开始时眼睛会很难受,但是随着清洗眼睛的进行,眼睛也会感觉到越来越舒服。

用这种方式对眼睛清洗,可以有效的除祛眼睛内的灰尘和有害物质,对于眼睛的散光、近视、远视等都有一定程度的改善。要注意的是,在清洗途中注意换气,不要憋气憋太长时间,可根据自己的实际情况增加中途换气次数。

四、食物补充

缺什么补什么,近视眼有很大一部分原因就是长期看近处导致眼球紧张,就需要人体多补充一些相关的营养元素,可以缓解眼部疲劳,防止眼部组织肌肉过早衰老。所以为保护好眼睛,在日常饮食中,可以多补充以下类营养元素:

1、钙元素

巩膜的主要构成成分就是钙元素,当人体内钙元素含量较高的话,就会加强巩膜的坚韧性。所以,可以多食用乳类、豆类、虾皮、动物骨骼等食物。

2、蛋白质类

眼睛的正常视物,眼部肌肉组织的更新、修补等都是离不开蛋白质的。如果长时间人体内蛋白质不足,就会导致眼睛近视,更能衰退,眼部肌肉衰老等等。所以要多食用一些含蛋白质类的食物,如鱼类、肉类、蛋类等食物。

3、硒元素

近来有研究表明,硒元素也是能够有效提高人体的视力的,多食用含硒元素的食物,可以很好的预防近视,如动物肝脏、大豆、蘑菇、蛋类、贝类等。

4、锌元素

在近视人群中,普遍都缺乏锌元素。锌元素可以增加眼睛巩膜的弹力,缓解晶体内压力等。所以可以在平时多食用含锌元素的食物,如杏仁、海带、黄豆、紫菜、肉类等食物。

要想近视很容易,而要想恢复视力其实也不难,这需要我们有良好的自制力,不仅仅是通过一些方法,也需要养成一个良好的生活作息习惯,有恒心和毅力坚持下去,那么摆脱近视也就指日可待了。

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