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女性如何度过更年期 如何平稳的度过更年期

日期:2019-08-30 来源:女性如何度过更年期 评论:

[摘要]更年期是一种正常的生理现象,尤其在女性身上表现的更为明显。女性从青春期开始,便会迎来月经,这代表着从幼儿过渡到成年了,随着时间的增加、年龄的增长,身体慢慢的发育成熟;然后便会进入到更年期,就会迎来绝经,这代表着从成年过渡到中老年了。在这一阶...……

更年期是一种正常的生理现象,尤其在女性身上表现的更为明显。女性从青春期开始,便会迎来月经,这代表着从幼儿过渡到成年了,随着时间的增加、年龄的增长,身体慢慢的发育成熟;然后便会进入到更年期,就会迎来绝经,这代表着从成年过渡到中老年了。在这一阶段,女性体内的子宫、卵巢功能会逐渐的衰退,月经也会慢慢的异常,直到绝经,就意味着更年期要来了,那么,女性多少岁进入更年期呢?

一般来说,女性多少岁会进入更年期?

在一般情况下,年龄在45-55岁的女性,会经历绝经,这就意味着更年期也要来了。而月经并不是突然的,是有月经的异常,比如月经周期不固定、经血量忽多忽少、一次月经持续的时间太短等症状,慢慢的变化直到不再来月经了,也就进入更年期了。

女人到了更年期,身体和身心都是会发生一些改变的,而对于这些改变,不要不当回事,应该尽早的发现,并及时的调整,这样,更年期对身体的健康或许不会产生什么不好的影响,若是忽略了这些变化,或许会衰老的更快,也会增加患病的风险。

更年期期间,身体会出现的一些变化

盗汗、潮热:更年期期间,女性体内的雌激素的分泌也会出现异常,雌激素分泌会减少,就会影响到内分泌系统,垂体的功能也会亢进,就会分泌出过多的促性腺激素,容易引起自主神经发生紊乱现象,这在晚上睡觉时表现会比较明显,一般会出现、盗汗、潮热、心悸失眠等症状。

身材走样:由于体内雌激素分泌的下降,会影响到脂肪的代谢,也就会影响到正常的新陈代谢,多余的脂肪和垃圾不能被及时的排出体外,就容易堆积在爱体内形成肥胖,尤其是腹部的赘肉或会比较明显。另外,因为激素分泌的异常,女性在饮食上也可能会出现不健康不合理的现象,也比较容易发胖。

喜怒无常:进入更年期的女性,体内的脑垂体和卵巢间的内分泌会失去平衡,神经系统也会出现不稳定的现象,而有研究表明,体内雌激素水平的变化与绝经期抑郁症的发生有很大的关系,很多女性都会控制不住自己的情绪,经常喜怒无常、因为一点小事就发脾气。

女性如何度过更年期 如何平稳的度过更年期

大豆属于高蛋白质食物,其含钙量也是非常高的。豆制品,如豆浆、豆腐、豆腐干等。500毫升的豆浆中含有120毫克的钙质,150克豆腐含有500毫克钙质,除了豆腐和豆浆外,经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。

这可能不是更年期女性缺钙的最直接表现,但是由于体现人的钙质参加全身所有组织器官细胞代谢,同时,也具有营养皮肤,以及辅助治疗皮肤疾病的效果,更年期缺钙还会影响到皮肤的状态,变薄、干枯、多皱、色素沉着、易发皮肤病等。

处于更年期的女性不仅生理上被各种不适所侵扰,心理落差也会突然加大。除了对于衰老的恐惧,这个年龄还恰逢孩子的青春期反抗,疏远父母,常使母亲伤心失落;而丈夫面对妻子的变化或麻木不仁,或疑神疑鬼,也加重妻子的心理创伤。所以在此提示:处于更年期的女性更需要被家人重视、关爱、体谅和包容,必要时要多提醒甚至陪伴她们及时就医,陪伴和帮助她们顺利度过更年期。

坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁含有丰富的omega-3脂肪酸。花生和杏仁都含有钾,可以阻止钙质从尿液流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质,它们在构筑强健骨骼中扮演着重要角色。

人体的脊柱对身体起着绝对的支撑作用,而体内的钙无法满足脊柱的营养,进而会造成脊椎压缩变形、前倾、背曲加剧,易导致椎体变形和身高缩短,另外,约有7%体重下降的女性在5年内会出现骨质疏松,所以更年期体重下降者应警惕缺钙。

那么,如果平稳的度过更年期呢?

首先,适当的进补。进入更年期,体内的雌激素会分泌不足,而适当的补充雌激素,可以维持体内激素的平衡,有利于缓解一系列的更年期症状。但这不是说胡乱的吃药物,而是从饮食入手,比如像大豆、豆腐中就有一种跟黄体酮类似的作用的物质——大豆异黄酮,它有利于促进雌激素的分泌,平时不妨常吃点。

另外,像红豆、红枣、黑米、玫瑰花、葡萄干、莲藕等食物也可以适当的进补点,对身体都有很好的滋补效果,也有利于维持体内极速水平的平衡。

其次,不要熬夜。因为更年期女性本就可能会出现心悸失眠的情况,若实在熬夜的话,只会加重症状,时间久了,容易出现神经性和体液调节能力下降的情况,会加速衰老的速度,而且睡眠时间长期不足,也会增加患病的风险。

所以,由此看来,女性在45-55岁的时候就会慢慢经历月经,迈入更年期了,更年期期间,身体也会发生一些变化,想要延缓衰老、平稳度过更年期,不妨做好以上两件事,调养好身体。在这里也提醒大家,要学会摆正心态、调节情绪,保持一个愉悦的心情,对你平稳度过更年期有帮助。

女性如何度过更年期 女性多少岁会进入更年期

误区四:保健品替代药品。很多女性把补充雌激素当成重返青春的灵丹妙药,甚至通过自行购买雌激素保养品来延迟更年期或者缓解不适症状,其实这是很危险的。雌激素不能滥用,不宜补得过早、过多或过急。当雌激素过高时可能引起乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜癌等疾病,特别是如果以前患有子宫肌瘤等疾病,雌激素过高时会加速它们的生长。

误区三:就医走错门。较西方妇女,中国女性更年期的症状更主要表现为骨与关节疼痛、记忆力衰退、易疲劳,这三种症状的表现率均高于50%。此外,中国妇女在情绪抑郁、烦躁、失眠、易怒等神经、精神症状方面的发病率也较西方妇女高。上述症状往往被误解为中老年妇女自然老化的生理现象或个人心理问题,而非更年期综合征。即便少数妇女因更年期综合征而就医,去妇科的也仅有31%,大多数人“就医走错门”,求助的是内科、泌尿外科和骨科等医师。

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