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运动数据不显示怎么办 数据显示运动和不运动的人10年后的区别……

日期:2020-01-02 来源:运动数据不显示怎么办 评论:

[摘要]有一句话说“生命在于运动”我们也知道运动对我们有很多好处,但真正能做到坚持合理运动的人又少之又少,没有时间、没有伴、起不来、心血来潮动两天……数据显示运动和不运动的人各种患病几率:患心脏病几率——运动者:37/1000缺乏运动者:227/1...……

有一句话说“生命在于运动”我们也知道运动对我们有很多好处,但真正能做到坚持合理运动的人又少之又少,没有时间、没有伴、起不来、心血来潮动两天……

数据显示运动和不运动的人各种患病几率:

患心脏病几率——

运动者:37/1000

缺乏运动者:227/1000

患高血压几率——

运动者:40/1000

缺乏运动者:704/1000

患肥胖症几率——

运动者:4/1000

缺乏运动者:808/1000

运动者平均比缺乏运动者长寿11岁,而且平时缺少运动的人得心血管疾病、脂肪肝、糖尿病的几率会更大。

运动不是非得让你去完成那些高难度的体能训练,最简单的就是走路,坚持走路,身体好了,疾病也就少了。

走路就是最好的锻炼,为什么这么说呢,健步早在几千年就被人咧誉为最好的医药,这并不是谣言,而且有很多研究也证实过,有规律的健步计划,可以增进人体许多部位的锻炼。

有利于心脏

健步是否会增加心脏的风险和负担?不会的,走路反而是会降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的动脉数,可以使心脏血管更加发达

有利于肺部

适当的健步可以增加肺活量,增强横肌肉的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,降低抽烟的欲望,使肺部更健康

有利于肠胃

肠胃不好的人可以经常走路,这样有利于肠胃的蠕动帮助消化

有利于头脑

适当的健步可以使大脑分泌内啡肽,这是一种叫做“快乐激素”的物质,这时候脑电波就会发出有利于身体的a波,使身体各方面都处于和谐状态。

有利于颈部和背部

走路时椎间盘所承受的压力缓和站立的时候差不多,但和其他比较高强度的运动相比,走路伤害最小,同时还可以加强背部肌肉的巩固。

有利于膝盖

过度运动会使得膝盖磨损导致受伤,但是适当的健步不但不会对膝盖造成伤害,还可以对骨骼进行训练,能促进身体更好的吸收钙质,抵抗中老年人的骨质疏松。

如果有肠胃不好的问题,可以在健步走的过程中,边走边扭动腰部和跨步,让身体在行走中有节奏地扭动起来,可以促进排便,防止便秘,减少直肠癌的高发。

给大家推荐一个男女老少都适合的健步方式——交替走,即正走、快走、慢走和倒着走,同时配合呼吸,正面走长时间会使关节和肌肉受到牵拉,倒着走这是一种逆受伤的方法,可以减少磨损,缓解肌肉疼痛。

最后跟大家说一句,女性腰围超过80厘米,男性超过85厘米,就有可能面临内脏脂肪超标的危险,例如脂肪肝等

你可以选择不运动,但如果你选择运动,起码你的寿命可以比没运动的人高出10岁!

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